Кто с мечем к нам придет - от меча и погибнет
ЭкоРусь - экология пространства


Rambler's Top100

Пища, которую мы едим во многом определяет наше здоровье и самочувствие. Именно поэтому нам так необходимо здоровое питание.

Благодаря здоровому питанию устраняются даже негативные факторы, влияющие на многие заболевания, в том числе и генетические. С пищей в наш организм должно поступать достаточное количество необходимых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ, микроэлементов... Но не избыточное. И конечно, все теории здорового питания, которых сейчас огромное множество, пытаются решить эту проблему. Давайте рассмотрим традиционный взгляд на то, каким же должно быть здоровое питание.

Основные правила здорового питания

  • Соблюдение режима питания. Наиболее оптимальным считается четырехразовое питание с интервалами в 4-5 часов, постоянно в одно и то же время. Причем на завтрак должно приходиться 25% суточного рациона, на обед — 35%, на полдник — 15% и на ужин — 25%. Ужинать желательно за 3 ч до сна.
  • Достаточная, но не избыточная калорийность рациона. Количество калорий должно покрывать энергозатраты человека (которые зависят от возраста, пола и образа жизни). Как недостаточная, так и избыточная калорийность рациона приночит вред здоровью.
  • Правильное соотношение потребляемых основных компонентов питания (белков, жиров, углеводов). Это соотношение должно составлять в среднем 1:1:4, при больших физических нагрузках - 1:1:5, для работников умственного труда - 1:0.8:3.
  • Организм должен постоянно снабжаться основными пищевыми веществами, такими как вода, аминокислоты, микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, минеральные вещества.
  • Версия для печатиВерсия для печати
    Другие статьи в разделе «Здоровый образ жизни»
    Цигун. Искусство здоровья и долголетия
    Источник селена... Бразильский орех
    Яблочный уксус. Похудеть, оздоровиться. И не только.
    Это должен знать каждый. О чём умалчивают, говоря об алкоголе и табаке
    Вегетарианские супы. Рецепты
    Рецепт жареных улиток прост, а как экономно.
    ГЕННОМОДИФИЦИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ и их влияние
    Жизнь на пять! С чего начать?
    Тантрический секс
    Пищу для здоровья даёт родная Матушка-земля
    Установлена причина образования тромбов в венах.
    Куда податься новичку?