Кто с мечем к нам придет - от меча и погибнет
ЭкоРусь - экология пространства

ЦИГУН – это молодость и долголетие, внутренняя сила боевых искусств и чудодейственное сознание. Китайцы говорят, что цигун излечивает сотни болезней, и это не преувеличение. Цигун восстанавливает глубинную структуру личности человека, потому что «ци» и есть жизнь.

Цигун (ци – энергия, гун - управление) - собирательное понятие, широко применяемое для обозначения всех видов искусств, связанных с ци или энергией.

Гимнастика цигун - это методика укрепления здоровья, пришедшая к нам из Китая.

Человек, практикующий цигун, помогает своему организму предупредить многие заболевания, и полностью избавиться от уже имеющихся, заметно продлевая свою жизнь.

Если вы настойчивы, то непременно дойдете до вершин совершенства и может быть ваш успех послужит счастью всего человечества. Но и просто овладение и практикование некоторых из упражнений цигун сделают вашу жизнь ярче и насыщенней.

Цигун - эликсир жизни, который всегда с вами!

Эта система для тех, кто хочет быть здоровым физически и духовно. Многовековой опыт народной медицины Китая воплотился в простую, но мощную практическую систему оздоровительной гимнастики – цигун. Её достоинства неисчислимы: это молодость и долголетие, внутренняя сила (боевых искусств) и чудодейственное сознание.

Особенно полезна гимнастика цигун для тех, кто не имеет возможности уделять много времени занятиям физкультурой и спортом. Методики и упражнения, приведенные на этих страницах, повышают жизненный тонус, помогают в работе и творчестве. Вы постоянно будете наслаждаться чистотой мыслей, свежестью сознания, душевным покоем, хорошим настроением и быстро восстанавливаться после трудового дня. Цигун позволяет снизить дозировки приёма лекарств, а то и вовсе от них отказаться.

Искусство цигун – не религиозно. Им можно заниматься не опасаясь задеть какие-либо религиозные убеждения. На более высоком уровне искусство цигун приобретает духовность, выходит за пределы телесного. Однако, много людей занимаются им и получают огромную пользу только от тренировок физического тела, оставляя в стороне эмоциональные, психические и духовные аспекты.

Упражнения.

Цигун – дисциплина не столько интеллектуальная, сколько практическая. При этом наилучший результат достигается при занятии одной техникой в течение нескольких месяцев. При желании вы можете для разнообразия выполнять несколько упражнений из другого комплекса. Посвятив изучению конкретной техники несколько месяцев, можно переходить к другой.

Цигун – эзотерическое искусство владения энергетикой. Для его освоения не требуется никакой предварительной подготовки, кроме умения читать и желания понимать написанное.

Приводимые здесь упражнения описаны простым, понятным языком, чтобы читатель мог заниматься самостоятельно. Однако для начинающего было бы очень полезно найти опытного инструктора, причем не обязательно владеющего описанным здесь стилем цигун, поскольку хорошее знание хотя бы одного из стилей дает понимание общих принципов искусства. Если инструктора найти не удалось, то просто заниматься надо более терпеливо и осмотрительно, но без ложных страхов и колебаний.

Предостережение. Хотя правильные занятия цигун более безопасны, чем прогулка пешком, однако ни автор, ни издатель не несут ответственности за вред или нежелательные последствия, которые могут возникнуть в результате чтения этих страниц или выполнения описанных здесь упражнений. Ответственность целиком лежит на читателе.

«ПОДЪЕМ НЕБА» - Упражнение для укрепления здоровья.

Цигун – искусство прикладное, а не академическое. Необходима практика. Данное упражнение является одним из лучших в цигун – оно полезно как для начинающего, так и для мастера. Причём допустимы некоторые отклонения в технике выполнения, даже небольшие ошибки. Форма в цигун не является самоцелью, ее задача – создать поток энергии внутри тела. Однако чрезвычайно важно плавно дышать. Обычно начинающие стараются дышать как можно глубже. Они думают, что чем глубже вдох, тем больше прибудет силы. Это неверно. На занятиях цигун вдыхается не просто воздух, а космическая энергия. Усилия при вдохе часто препятствуют потоку космической энергии. Ещё одним необходимым условием является способность к расслаблению. Делая упражнение, освободите ваше сознание от неприятных мыслей.

Указанные три момента являются фундаментальными для всей практике цигун. Однако для начинающего, совершенно незнакомого с цигун, даже они могут оказаться трудны. Не расстраивайтесь. В течение некоторого времени просто попытайтесь выполнять упражнение без всякого напряжения.

Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Руки опустите вниз. Поднимите кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол. Ладони направьте к земле и держите их перед собой (рис.1.1.)Поднимите руки вперед и вверх. Ладони направьте вверх, к небу. Держите ладони перпендикулярно предплечьям (рис.1.2.). Выполняя движение руками, плавно вдохните через нос. Посмотрите на пальцы рук, подняв голову. Плавно задержите дыхание. Подайте ладони вверх, к небу, держа их перпендикулярно предплечьям. Затем через стороны опустите руки вниз, плавно выдыхая ртом. Одновременно опустите голову и посмотрите вперед (рис.1.3.).

Повторите упражнение от 10 до 20 раз. Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела.

Это упражнение называется «подъем неба». Как и во многих других случаях, его форма обманчива проста. Важна не форма сама по себе, а поток энергии, порождаемый выполнением упражнения.

Выполняйте хотя бы только это упражнение по 10 раз каждое утро, не пропуская ни одного дня в течение трех месяцев. Результаты будут весьма ощутимы и вы поймете, почему «подъем неба» - одно из лучших упражнений цигун.

Продолжение следует.Следите за публикациями, осваивайте уже описанные упражнения. Не откладывайте на потом. Мы постоянно будем пополнять комплекс упражнений новыми.

Версия для печатиВерсия для печати
Другие статьи в разделе «Здоровый образ жизни»
Источник селена... Бразильский орех
Яблочный уксус. Похудеть, оздоровиться. И не только.
Это должен знать каждый. О чём умалчивают, говоря об алкоголе и табаке
Вегетарианские супы. Рецепты
Рецепт жареных улиток прост, а как экономно.
Правила здорового питания
ГЕННОМОДИФИЦИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ и их влияние
Жизнь на пять! С чего начать?
Тантрический секс
Пищу для здоровья даёт родная Матушка-земля
Установлена причина образования тромбов в венах.
Куда податься новичку?